动不动就生病？免疫力差？你可能需要测一下它

免疫力是机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。人体免疫系统是机体的防御系统，它不仅能抵御外来的细菌、真菌、病毒和其他有害物质的侵袭，还能清除体内衰老、突变、恶化或死亡的细胞，保护机体的健康。

那么，如何判断自己的免疫水平呢？我们可以通过做免疫功能检测来评估。

免疫系统是维护人体健康最重要的系统之一，人体80%以上疾病的发生与免疫系统有关，免疫细胞的种类、数量和功能决定了机体免疫系统的防御能力。每个人的免疫力都有一个平衡状态，这个状态被打破了，就会免疫失衡。

当免疫力过弱时，人体不能快速消灭外部入侵的病原体，容易出现较为严重的感染症状。例如出现感冒、扁桃体炎、肺炎、腹泻反复发作。还容易患其他慢性病和癌症，以肿瘤为例，人体每天会产生100-200个癌原细胞，人体免疫系统能及时发现并消灭他们。若人体免疫功能下降，就有可能无法及时清除这些细胞，最终导致肿瘤的发生。

当免疫力过强，有时也不见得是好事。例如当人体某些部位发炎时，免疫系统可能误以为是病原微生物入侵了人体，进而把自身组织当成有害微生物进行攻击，导致自身免疫性疾病发生，如类风湿关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮等。

可见我们人体的免疫机制在一个正常的水平，才能更好地保护健康。因此定期检查免疫功能，有助于人们及时发现免疫功能异常情况，为临床诊断提示不同的预后或诊疗方案，避免因免疫功能异常影响人体健康。

淋巴细胞是构成机体免疫器官的基本单位，它在免疫应答的过程中起核心作用。从大的细胞群来说，淋巴细胞分为T、B、NK细胞等。淋巴细胞亚群的测定是检测机体细胞免疫和体液免疫功能的重要指标，它可以辅助诊断某些疾病（如自身免疫疾病、免疫缺陷病、恶性肿瘤、血液病、病毒感染、病态反应性疾病等），对分析发病机制，观察疗效及检测预后有重要意义。

淋巴细胞亚群检测作为判断免疫功能的重要指标逐渐受到重视，其广泛的应用在各学科中为临床疾病的诊断、治疗及预后判断提供了有效的参考数据。

原则上免疫功能受损者均应常规评估淋巴细胞亚群。

（1）亚健康人群，严重的亚健康状态下的免疫功能的紊乱易引发多种疾病，易发生各种慢性炎症，溃疡及自身免疫性疾病，甚至发生肿瘤等。

（2）反复、严重、多重感染，常见治疗效果不佳，HIV感染等；持续数周的呼吸道感染、干咳、呼吸困难；反复发生感染、病原为较弱的机遇性微生物；消化道、口腔、食道粘膜白色念珠菌感染；长期腹泻等人群。

如过敏性疾病、自身免疫/炎症疾病表现、肝炎/肝病患者、肾病患者、长期使用免疫抑制剂等。此类患者易发生自身免疫疾病及过敏性疾病。

如白血病、淋巴瘤及其他肿瘤患者。

（1）体检、感染类的鉴别、抗生素的选择、细胞毒药物不良反应监测、血常规中淋巴细胞明显异常、家族免疫缺陷病等。

（2）辅助疾病诊断，评估疾病进展、评估肿瘤放化疗疗效，移植监测、免疫细胞疗法疗效监测。

除了可通过免疫功能检测科学的了解自身免疫状况外，人们还可以在生活中遵守四大守则来提高免疫力：

营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。

多喝水：促进体内新陈代谢，成人每天必须摄取大约2000~ 2500毫升的水分。

多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如步行、游泳或骑脚踏车等。

多休息：熬夜会导致睡眠不足, 免疫力下降。顺应人体生理时钟，充分睡眠和作息，才能保持身体的免疫力。

少甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。

少油脂：吃东西太油，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。

少喝酒：喝酒会严重减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。

戒烟：吸烟时人体血管易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，抗病能力也随之下降。

广泛的兴趣爱好，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。善待压力，学会适度减压，以保证健康、良好心境。